Training oder Diät nicht durchgehalten? So setzt du dein Fitnessziel auf den iPhone-Home-Bildschirm
Die meisten Trainings- und Diätpläne scheitern, weil wir das Ziel aus den Augen verlieren. So zeigst du dein Fitnessziel und einen motivierenden Spruch per Widget auf dem iPhone-Home-Bildschirm.
Im Januar meldest du dich im Fitnessstudio an, im Februar gehst du nicht mehr hin. Das kennen fast alle.
Meist liegt es nicht an fehlender Willenskraft, sondern daran, wie selten du dich daran erinnerst, warum du angefangen hast. Dieser Artikel zeigt, wie du dein Trainings- oder Diätziel samt motivierendem Spruch dort platzierst, wo du täglich dutzende Male hinschaust: auf deinem iPhone-Home-Bildschirm.
Warum Training und Diät scheitern
Am ersten Tag ist das Ziel glasklar. Ein paar Wochen später verdrängen Arbeit und Alltag es. Das „heute mal nicht“ häuft sich, weil das Ziel den größten Teil des Tages außer Sicht ist.
Du entsperrst dein Handy dutzende Male am Tag, und zuerst siehst du den Home-Bildschirm. Steht dein Ziel dort, erinnerst du dich ganz automatisch daran.
So formulierst du ein Ziel, das hält
Lange Sätze werden überlesen. Halte es so kurz, dass es auf einen Blick verständlich ist.
- Nutze eine Zahl: „-5 kg“ oder „100 Kniebeugen“ macht klar, ob du es geschafft hast.
- Setze eine Frist: „bis zum Sommer“ oder „bis zum Lauf im März“ gibt dem heutigen Tag einen Grund.
- Kombiniere das große Ziel mit einer kleinen täglichen Aktion: „-5 kg“ und „ein Satz pro Tag“ senken die Hürde.
- Ergänze einen Satz, der dich trägt: dein Lieblingszitat oder dein eigenes Motto.
Mit MotiWords das Ziel auf den Home-Bildschirm bringen
Du könntest ein Hintergrundbild mit deinem Ziel gestalten, müsstest es aber bei jeder Änderung neu erstellen. Ein Widget aktualisiert sich, sobald du den Text änderst. So geht es mit MotiWords, einer Widget-App für Ziele und Sprüche.
- 1Worte hinzufügen: Öffne in MotiWords die Wortliste, tippe auf Hinzufügen und gib ein Ziel ein, etwa „-5 kg bis zum Sommer. Jeden Tag ein Satz.“
- 2Gestalten: Aktiviere den individuellen Stil und wähle Schrift, Textfarbe und Hintergrund. Die Vorschau zeigt, wie das Widget aussieht.
- 3Auswählen, was das Widget zeigt: Tippe in der Wortliste auf das 📱-Symbol neben den gewünschten Worten.
- 4Widget platzieren: Halte eine freie Stelle auf dem Home-Bildschirm gedrückt, tippe auf +, wähle MotiWords und die Größe (klein, mittel oder groß).
Beispielsprüche für Training und Diät
Übernimm sie direkt oder formuliere sie in deinen eigenen Worten.
- „-5 kg bis zum Sommer. Jeden Tag ein Satz.“
- „Motivation kommt nach dem ersten Schritt.“
- „Eine Wiederholung mehr als gestern.“
- „Vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser.“
- „Pause gehört zum Training.“
Wenn du es nicht mehr bemerkst
Mit der Zeit verschwimmen dieselben Worte im Hintergrund. Aktualisiere die Zahl, wenn sich dein Gewicht oder deine Bestleistung ändert, oder wechsle die Textfarbe, damit es frisch bleibt.
Mit dem Premium-Karussell kannst du mehrere Einträge im Widget wechseln, etwa dein Ziel und ein Zitat im Wechsel.
Fazit
Ob du beim Training oder bei der Diät dranbleibst, hängt stark davon ab, wie oft du an dein Ziel denkst. Setze ein kurzes Ziel mit Zahl und Frist auf die erste Seite deines Home-Bildschirms.
Wenn du dein Ziel als Widget anzeigen möchtest, probiere MotiWords aus.
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