Du mal à tenir le sport ou un régime ? Mettez votre objectif sur l'écran d'accueil de l'iPhone
La plupart des programmes de sport et de régime s'arrêtent parce qu'on cesse de penser à l'objectif. Découvrez comment afficher votre objectif sportif et une phrase motivante sur l'écran d'accueil de l'iPhone avec un widget.
Vous vous inscrivez à la salle en janvier et, en février, vous n'y allez plus. Presque tout le monde est passé par là.
Ce n'est que rarement une question de volonté : on se rappelle simplement trop peu pourquoi on a commencé. Cet article explique comment placer votre objectif de sport ou de régime, avec une phrase qui vous porte, sur l'écran que vous regardez des dizaines de fois par jour : l'écran d'accueil de votre iPhone.
Pourquoi le sport et les régimes s'arrêtent
Le premier jour, l'objectif est limpide. Quelques semaines plus tard, le travail et le quotidien prennent toute la place. Les « pas aujourd'hui » s'accumulent parce que l'objectif reste hors de vue la plus grande partie de la journée.
Vous déverrouillez votre téléphone des dizaines de fois par jour, et la première chose que vous voyez est l'écran d'accueil. Placez-y votre objectif et vous y penserez sans effort.
Comment écrire un objectif qui tient
Les phrases longues sont survolées. Faites court, lisible d'un coup d'œil.
- Mettez un chiffre : « -5 kg » ou « 100 squats » permet de savoir si c'est atteint.
- Fixez une échéance : « avant l'été » ou « avant la course de mars » donne une raison d'agir aujourd'hui.
- Associez le grand objectif à une petite action quotidienne : « -5 kg » et « une série par jour » abaissent la barre.
- Ajoutez une phrase qui vous soutient : votre citation préférée ou votre propre devise.
Mettre votre objectif sur l'écran d'accueil avec MotiWords
Vous pourriez créer un fond d'écran avec votre objectif, mais il faudrait le refaire à chaque changement. Un widget se met à jour dès que vous modifiez le texte. Voici comment faire avec MotiWords, une app de widgets d'objectifs et de citations.
- 1Ajoutez vos mots : dans la Liste de Mots de MotiWords, touchez Ajouter et saisissez un objectif comme « -5 kg avant l'été. Une série par jour. »
- 2Personnalisez le style : activez le style personnalisé et choisissez la police, la couleur du texte et le fond. L'aperçu montre le rendu du widget.
- 3Choisissez ce qu'affiche le widget : dans la Liste de Mots, touchez l'icône 📱 à côté des mots souhaités.
- 4Placez le widget : maintenez le doigt sur un espace vide de l'écran d'accueil, touchez +, choisissez MotiWords et la taille (petit, moyen ou grand).
Exemples de phrases pour le sport et le régime
Utilisez-les telles quelles ou reformulez-les à votre façon.
- « -5 kg avant l'été. Une série par jour. »
- « La motivation vient après le premier pas. »
- « Une répétition de plus qu'hier. »
- « Un verre d'eau avant chaque repas. »
- « Se reposer, c'est aussi s'entraîner. »
Quand vous ne le remarquez plus
Avec le temps, les mêmes mots se fondent dans le décor. Mettez à jour le chiffre quand votre poids ou votre record change, ou changez la couleur du texte pour garder de la fraîcheur.
Avec le carrousel Premium, vous pouvez alterner plusieurs phrases sur le widget, par exemple votre objectif et une citation.
En résumé
Tenir le sport ou un régime dépend beaucoup du nombre de fois où vous pensez à votre objectif. Placez un objectif court, avec un chiffre et une échéance, sur la première page de votre écran d'accueil.
Pour afficher votre objectif dans un widget, essayez MotiWords.
MotiWords
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Tapez simplement. Affichez en widget là où vous le verrez chaque jour. Sans inscription. Achat unique.