Não consegue manter a academia ou a dieta? Coloque sua meta na tela de início do iPhone
A maioria dos planos de treino e dieta é abandonada porque paramos de pensar na meta. Veja como colocar sua meta de treino e uma frase motivacional na tela de início do iPhone com um widget.
Você se matricula na academia em janeiro e, em fevereiro, já parou de ir. Quase todo mundo já passou por isso.
Raramente é falta de força de vontade: é que lembramos pouco do motivo de ter começado. Este artigo mostra como colocar sua meta de treino ou dieta, com uma frase que te motive, na tela que você olha dezenas de vezes por dia: a tela de início do iPhone.
Por que treino e dieta são abandonados
No primeiro dia, a meta está claríssima. Algumas semanas depois, o trabalho e a rotina tomam o espaço. Os "hoje não" se acumulam porque a meta fica fora de vista a maior parte do dia.
Você desbloqueia o celular dezenas de vezes por dia, e a primeira coisa que vê é a tela de início. Coloque sua meta ali e você vai lembrar dela sem esforço.
Como escrever uma meta que você cumpre
Frases longas são puladas. Faça algo que se entenda num relance.
- Use um número: "-5 kg" ou "100 agachamentos" deixa claro se você conseguiu.
- Defina um prazo: "até o verão" ou "antes da corrida de março" dá um motivo para hoje.
- Junte a meta grande a uma ação diária pequena: "-5 kg" e "uma série por dia" baixam a barreira.
- Acrescente uma frase de apoio: sua citação favorita ou seu próprio lema.
Coloque sua meta na tela de início com o MotiWords
Você poderia criar um papel de parede com a meta, mas teria que refazê-lo sempre que ela mudasse. Um widget se atualiza assim que você edita o texto. Veja como fazer com o MotiWords, um app de widgets de metas e frases.
- 1Adicione suas palavras: na Lista de Palavras do MotiWords, toque em Adicionar e digite uma meta como "-5 kg até o verão. Uma série por dia."
- 2Defina o estilo: ative o estilo personalizado e escolha fonte, cor do texto e fundo. A prévia mostra como o widget vai ficar.
- 3Escolha o que o widget mostra: na Lista de Palavras, toque no ícone 📱 ao lado das palavras que você quer.
- 4Coloque o widget: toque e segure um espaço vazio da tela de início, toque em +, escolha o MotiWords e o tamanho (pequeno, médio ou grande).
Exemplos de frases para treino e dieta
Use como estão ou reescreva do seu jeito.
- "-5 kg até o verão. Uma série por dia."
- "A motivação vem depois que você começa."
- "Uma repetição a mais que ontem."
- "Um copo de água antes de cada refeição."
- "Descansar também é treinar."
Quando você para de reparar
Com o tempo, as mesmas palavras passam despercebidas. Atualize o número quando seu peso ou recorde mudar, ou troque a cor do texto para renovar.
Com o carrossel do Premium, você pode alternar várias frases no widget, como sua meta e uma citação.
Resumo
Manter o treino ou a dieta depende muito de quantas vezes você lembra da sua meta. Coloque uma meta curta, com número e prazo, na primeira página da sua tela de início.
Se quiser mostrar sua meta em um widget, experimente o MotiWords.
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